Perempuan Wajib Baca: 7 Makanan Sehat Pencegah Kanker Serviks

Makanan sehat
Makanan sehat (Foto: Unsplash/annis Brandt)

Indonesia menempati posisi kedua untuk kasus kanker serviks tertinggi di dunia.

Kanker serviks disebabkan oleh HPV (Human Papiloma Virus). Virus ini menyerang serviks atau leher rahim wanita. Kerap disebut silent disease, kanker serviks adalah penyakit berbahaya yang mengintai sejak usia dini.

Kita tidak bisa terbebas, tapi bisa mencegahnya sebelum terlambat. Mulai dari mengatur pola makan, menjaga kebersihan daerah kewanitaan, sampai melakukan vaksin secara teratur.

Pola makan sehat dan tidak karsigonek adalah salah satu cara mudah untuk menghindari kanker serviks. Apa saja yang bisa kita santap? Cek daftar berikut!

1. Brokoli

Sayuran berdaun keriting ini memiliki kandungan gizi lengkap. Mulai dari asam omega 3, vitamin A sampai K, mangan, kalsium, potassium, fosfor, zat besi, seng, sampai triptofan.

Kandungan folat dan vitamin B9 dapat melawan pertumbuhan sel kanker serviks.

Brokoli juga terbukti menghilangkan racun karsinogenik, mencegah perkembangan tumor, dan mencegah penyebaran sel kanker.

2. Selada

Salah satu sayur salad ini terbukti pencegah kanker yang sangat baik.

Selada mengandung phenethyl isothiocyanate, yakni sejenis minyak yang ampuh untuk mencegah kanker serviks.

Sayur renyah ini juga mengurangi kerusakan DNA sel darah. Kerusakan DNA sel darah merupakan indikator penyakit kanker.

Selain itu, selada juga kaya vitamin C yang berfungsi sebagai anti-oksidan untuk melawan radikal bebas. Ada juga flavonoid yang menjadi nutrisi pencegah kanker.

BACA JUGA: Jangan Takut! Berikut Panduan Praktis Jadi Vegetarian

3. Lobak

Sayuran renyah ini juga turut mencegah kanker, lho. Kandungan glucosinolates dan phytochemicals berfungsi menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Lobak juga mengandung mineral seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan senyawa sulforaphane untuk menurunkan risiko kanker serviks. Vitamin A dan K, omega-3, serta kombinasi anthocyanin dan folatnya berfungsi sebagai anti-oksidan.

4. Biji-Bijian

Biji-bijian mengandung anti-oksidan dan serat yang dapat menurunkan risiko kanker.

Berdasarkan penelitian sebuah institut di Amerika untuk World Cancer Research Fund, seluruh biji-bijian termasuk produk olahannya seperti oatmeal ternyata sangat baik untuk mencegah kanker.

Beberapa jenis biji yang direkomendasikan adalah biji gandum, biji labu, biji wijen, quinoa, dan biji chia (chia seeds).

BACA JUGA: Wajib Baca! 9 Makanan Ini Jaga Kesehatan Perempuan

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan mengandungan serat, protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi tersebut mampu mencegah kerusakan sel yang berisiko kanker, salah satunya kanker serviks.

Selain itu, kacang juga mengandung phytochemical yang dapat menghancurkan pertumbuhan kanker.

Beberapa jenis kacang, terutama kacang merah, ternyata kaya akan anti-oksidan. Menurut peneltian American Center Society, konsumsi kacang merah secara teratur dapat mengurangi risiko terkena kanker.

6. Raspberry, Blueberry, dan Blackberry

Buah-buahan dari keluarga berry ini mengandung vitamin dan mineral yang lengkap. Sebutlah vitamin C, B1, B2, B3, B5, magnesium, kalsium, fosfor, dan seng (zinc).

Ketiga buah ini juga mengandung lutein yang berperan untuk mencegah perkembangan sel kanker serviks.

Selain itu, ada senyawa fitokimia yang menghambat inflamasi atau titik awal terjadinya berbagai penyakit.

BACA JUGA: Jangan Salah! Ini Ciri-Ciri Sayuran Organik Berkualitas

7. Kunyit

Bumbu dapur yang satu ini sering dipakai dalam berbagai masakan Indonesia.

Tak hanya bumbu, kunyit juga berperan sebagai obat herbal Asia untuk berbagai penyakit.

Kunyit mengandung nutrisi yang mampu mencegah dan menghancurkan sel kanker.

Kandungan anti-oksidannya juga mencegah pembentukan nitrosamine dan menghambat produksi aflatoksin. Dua proses ini saling berkaitan dengan risiko kanker.

Suka? Vote Artikel Ini!

0 0
Shabrina Anggraini
Written by
Doyan nulis, icip-icip makanan, ngemil, dan bereksperimen di dapur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Lost Password

Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

Sign Up